2 razy w

trenująć 2 razy dziennie brzuch jest mozliwe ze w pewnym stopniu zaczniesz przepalać mięso zamiast fatu pozatym brzuch po treningu 3 razy w tyg max lub przed areobami

a ty co ludziam opisy na gg pogdlądujesz a tam świńska gryma mnie męczy jedna z 2 koleznek z ktorymi sie spotykałm co 2 dzien odeszła więc teraz tylko podbijanie libido 3 razy w tyg mam

to moze kupi pan ode mnie majtki? uzywalem je tylko 7 razy i tylko 2 razy sie w nie zesikalem, dalem w sklepie za nie 30zl, sprzedam za 25zl, to naprawde OKAZJA!!!

[...] czerwona 560kcal I Kolacja - 2 jaja, łosoś wędzony 430kcal II Kolacja - serek wiejski 200g i siemię lniane 270kcal Do posiłków doliczam jeszcze soki około 200kcal i 2 razy gainerek przed i po treningu w sumie 350kcal + browarek ze znajomymi SUMA: 4270kcal TRENING -przysiady 15x40, 15x60, 15x70, 15x80, 6x90 -wiosłowanie w opadzie [...]

[...] 2.wyciskanie na płaskiej 3s 3.podciąganie na drążku 3s 4.francuz 2s 5.łydki 3s B 1.mc 3s 2.wyciskanie na barki 3s 3.wiosłowanie sztangą/sztangielką 3s 4.uginanie ze sztangą 2s 5.uginanie nadgarstków 2s I nie wiem czy nie za mało serii. W 1 tyg Robię tylko 6 serii na klatkę a w 2-gim tyg tylko 3 seriie. Ćwiczę ABAB 3 razy w tyg. Czekam na porady

[...] na PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) poniewaz mam problemy z sila. Podciagne sie raz a 2 jest juz bardzo wymuszony. Ogolnie sila idzie do przodu ale nadal nie moge sie podciagnac wiecej niz 2 razy. Mysle ze wiosłowanie poprawi moja sile lepiej niz podciaganie przy pomocy krzesla. Czekam na wasze opinie dotyczace tej ostatniej kwesti.

Jak juz robisz HSS to trzymaj sie jego zalozen bo wyszlo poplatanie z pomieszaniem z lekka ;). 1.klatka 2.grzbiet 3.wolne 4.barki 5.nogi 6.ramiona +brzuch 7.wolne Nie lepiej: nogi klata grzbiet off barki biceps+triceps off klatka 1 pompki na poręczach 7/5/3/7/5/3 2a Póltorak na skosie ujemnym hantlami 3* 6-8 2b Dwu-pozycyjny krzyżowanie [...]

[...] możesz zamówić z 10 albo 20 opakowań po 5 złotych za opakowanie ( w sklepach z odżywkami kosztuje ta przyjemność 10 zł za opakowanie ) Afronis stosujesz na początku 2 razy dziennie, po wyleczeniu śmiało możesz przejść na 1 raz dziennie a później stosujesz np : raz na 2 dni jak ja obecnie chociaż wcale już go nie potrzebuję ale dmucham na [...]

Daj siłkę 2 X week do tego jak Ci scorpio napisał 30 mg wina albo oxy i z koxu to tyle. Aero wejście pierwszy tydz. 2 razy. Drugi tydz 25 mcg t3 w 2 dawkach do każdej dawki po 20 mcg clena, bieganie 3 X week. Trzeci tydzień do 6 to samo tylko clena zwiększ do 80 mcg (wyjściowy klepacz spiro, jak będzie inny to dawki do 120 mcg, w 6 tyg 12,5 t3), [...]

Ale tak naprawde to dieta odegra role a nie ile razy bedizesz cwiczyl klate. Ale jak tak uwazasz to daj FBW klata bedzie 3 razy w tyg. Jak mozesz byc do czegos nie przkonany po 2 tyg stazu;. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-24 12:41:38

[...] 2tyg. spokoju.Siłowy nieraz zajmuje mi godzine nieraz niecałą tylko on daje mi tak popalic czy nie wiem czy bede miała siłe po nim poskac chyba ,ze przed zrobie .Teraz mam 3 razy siowy i 2 razy areo to areo zostawic koło 50 minut czy skrócic?Nastrój dopisuje tylko młoda daje ostatnio popalaic ma "złe" dni i postanowiła troszke [...]

juz zostalo powiedziane :) ja robie tak jak Ty :) cm3, tyle ze zamiast dyma burn'a mam scorcha :) Dietka jest super dopieta, 4 razy w tyg. trenuje na rowerze 2-4h i 3 razy silka :) w poniedzialek zaczalem i narazie spoko :) biore 4k cm3 z rana 4 po treningu. 3 capsy scorcha rano i 3 przed treningiem. Trening mam o 14.30 :) jedz i trenuj, a bedzie [...]

[...] x3 - przed przerwą) 2. Dociskanie od deski 10,5cm: 125kg x3 -(poprzednio 125kg x3) 3. Push press, na zmianę z podciąganiem na drążku oburącz, opuszczaniem jednorącz (2 razy na rękę + 1 raz oburącz): 40kg x5 45kg x5 50kg x5 55kg x5 60kg x5 65kg x5 70kg x5 75kg x5 80kg x5 -(poprzednio 85kg x3) KOMENTARZ: 1. Ostatnia seria z zapasem 1 powt., [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:3.5 -tłuszcz:1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6-7 Meta enan bold deca susta oma wino prop npp 8. TRENING:4 razy w tygodniu 1-2 partie na duze po 3-4 cwiczenia na małe 2-3 9. CEL CYKLU:masa przy niezbyt duzym zalaniu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 miechów 11. POZIOM [...]

Miałem kontuzje 5 miesięcy słabo bez wysiłku. Teraz zaczne trening. Planuje 2 lub 3 razy w tyg siłownia i jak chęci pozwolą jeszcze z 3 razy w tygodniu aeroby...

MMA, a MT- szczerze zależy od sekcji bo załóżmy MT masz 2 razy na tydzień po 1,5 h, a MMA 3 razy w tygodniu po 3 godziny to stójka będzie na porównywalnym poziomie i na korzyść MMA parter. Co do trenowania pod ulice to mi się wydaje, że powinno być jak na mojej sekcji: stójka + obalenia i mniej walki w parterze. Mój trener sam mówi, że uczy nas [...]

ale na opakowaniu pisze zeby nitro w DT brac 3 razy dziennie po 1 miarce a w DNT 2 razy dziennie po 1 miarce czyli kiedy mialbym brac to mono?? dopiero po skonczeniu cyklu na nitro zeby utzymac efekty??

Wiec zaczynalem od pilki noznej w wieku 7lat heh do 15 od 15 do 18 lekka atletyka(sprint)od 18 do teraz czyli 21 silownia z przerwa na zaleczenie nogi(2 razy).Pare cykli na kreatynie i dodatkach czyli jakis tribulus czy m-stack.Trening 5 razy w tygodniu.1 cykl ssa(deca i prolka).Dieta staram sie ale czasami cos stanie na przeszkodzie i z diety [...]

[...] dobre jest właśnie piwo,nie wiem na ile to jest prawda ale myślę,że coś w tym może być.Także podsumowując moim zdaniem alkohol nie jest zły,nawet picie czasami kilka razy w tygodniu,tylko trzeba wiedzieć kiedy go można wypić i w jakich ilościach żeby nie przesadzić.Ale nie zbiegając z głównego tematu to odpocząłem sobie dobrze przez te 2 [...]

czyli moge miec tak?: pierwszy tydzień 1 seria po 12 powt. drugi tydzien 2 serie po 13 powt. trzeci tydzien 3 serie po 14 powt czwarty tydzień 4 serie po 15 powt. ?? To jak ja to ćwicze 3 razy w tygodniu, czyli poniedzialek sroda piatek, to w poniedzialek mam zrobic 1 obwod w srode 2 w piatek 3 ? na nastepny tydzien po 2 serie i 13 powt ?